Billy Tosh (45) van Bloubergstrand het in Julie 2013 die skaal op 159 kg laat kreun, maar het danksy die bekende Garcinia Cambogia en n laekoolhidraat-hoëvetdieet binne sewe maande 84 kg afgeskud. Die pa van twee weeg nou 77,8 kg.
LAEKOOLHIDRAAT-HOËVETDIEET VOORBEELDE VIR MANS EN VROUE
VROUE
-
- 150 g ongegeurde jogurt
-
- 400-600 g groente
-
- 200 g vrugte
-
- 210 g proteïene
-
- 40 g vet
VIR MANS
-
- 150 g ongegeurde jogurt
-
- 400-600 g groente
-
- 200 g vrugte
-
- 540 g proteïene
-
- 60 g vet
Mans moet dus net soos vroue eet, maar hulle kan een en ’n halwe keer die porsie proteïene geniet. Dit moet steeds opsies wees wat nie te vetterig is nie. Vir ontbyt kan dit dus twee eiers wees; smiddae en saans dubbel 1½ keer die porsie. Die neute deur die dag moet verdubbel word om voldoende minerale te voorsien.
LET WEL: Om hierdie dieetpatroon GESOND te maak MOET ’n groot verskeidenheid groente geëet word en veral GROEN groente is van die uiterste belang.
Hierdie opsies kan gebruik word om ’n dag saam te stel soos:
Ontbyt |
|
|
|
Middag |
|
|
|
Aand |
|
|
|
Tussen-in eet soggens |
|
|
|
Tussen-in eet saans |
|
|
|
Deur die dag: 150 ml ongegeurde jogurt vir gebruik soos behoefte of 100 ml melk en 100 ml jogurt.

84 kg ligter – hier’s is hoe
Billy Tosh (45) van Bloubergstrand het in Julie 2013 die skaal op 159 kg laat kreun, maar het danksy die bekende sportwetenskaplike prof. Tim Noakes se laekoolhidraat-hoëvetdieet binne sewe maande 84 kg afgeskud. Die pa van twee weeg nou 77,8 kg.
LAEKOOLHIDRAAT-HOËVETDIEET VOORBEELDE VIR MANS EN VROUE
VROUE
-
- 150 g ongegeurde jogurt
-
- 400-600 g groente
-
- 200 g vrugte
-
- 210 g proteïene
-
- 40 g vet
VIR MANS
-
- 150 g ongegeurde jogurt
-
- 400-600 g groente
-
- 200 g vrugte
-
- 540 g proteïene
-
- 60 g vet
Mans moet dus net soos vroue eet, maar hulle kan een en ’n halwe keer die porsie proteïene geniet. Dit moet steeds opsies wees wat nie te vetterig is nie. Vir ontbyt kan dit dus twee eiers wees; smiddae en saans dubbel 1½ keer die porsie. Die neute deur die dag moet verdubbel word om voldoende minerale te voorsien.
LET WEL: Om hierdie dieetpatroon GESOND te maak MOET ’n groot verskeidenheid groente geëet word en veral GROEN groente is van die uiterste belang.
Hierdie opsies kan gebruik word om ’n dag saam te stel soos:
Ontbyt |
|
|
|
Middag |
|
|
|
Aand |
|
|
|
Tussen-in eet soggens |
|
|
|
Tussen-in eet saans |
|
|
|
Deur die dag: 150 ml ongegeurde jogurt vir gebruik soos behoefte of 100 ml melk en 100 ml jogurt.